MILK COOKING
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牛乳うどん
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(7)パータデコール
材料1人分
うどん
2/1玉
牛乳
2/1カップ(100ml)
和風だしの素
小さじ2/1
しょうゆ
小さじ1
なめこ
30g
万能ねぎ
2〜3本
作り方
1.
器に(うどん2/1玉、牛乳2/1カップ(100ml)、和風だしの素小さじ2/1、しょうゆ小さじ小さじ1、なめこ30g)を入れてまぜ、電子レンジで2〜3分加熱する。
2.
1に、小口切りにした万能ねぎを散らす。
一人分の・・・エネルギー180Kcal. たんぱく質7.5g. カルシウム121mg. 塩分1.9g.脂肪4.4g/コレステロール11mg