水泳日記のページ


 基本的に体重、体脂肪率は寝る前の数値でオムロンのカラダスキャン使用。計り忘れた日は直近ので。目指せ12%台。

2008年7月    泳いだ回数 4回、距離 2,250m

 07年23回目。7/8。セントラル南小泉。
 アップで100のクロール、バタ足100m*2、プル100m*1、クロール50m*1、平50m*1で500メートル。その後アクアビクス40分。しかし、全然距離泳いでない。最後の50はほぼ全力で泳いでいるので、泳いだなという実感はあるけど、スタミナ練習さぼりすぎ。
 70.6キロ、18.6%。そろそろ体脂肪も落としていくか。

 07年22回目。7/7。セントラル南小泉。
 アップで100のクロール、バタ足100m*1、プル100m*2、クロール50m*1で450メートル。その後アクアアタック40分。
 未計測。

 07年21回目。7/4。セントラル南小泉。
 アップで100のクロール、バタ足100m*2、プル100m*2、クロール50m*1、平50m*1で600メートル。その後アクアビクス40分。
 未計測。

 07年20回目。7/1。セントラル南小泉。
 アップで100のクロール、バタ足100m*2、プル100m*2、クロール50m*2、平50m*2で700メートル。その後アクアビクス40分。
 未計測。

2008年6月    泳いだ回数 6回、距離 3,700m

 08年14−19回目。セントラル南小泉。
 内アクアビクス参加が3回。夏を前に、気力が復活。

2008年5月    泳いだ回数 1回、距離 400m

 08年13回目。セントラル南小泉。
 内アクアビクス参加が1回。またさぼりがちです。

2008年4月    泳いだ回数 4回、距離 3,000m

 08年9−12回目。セントラル南小泉。
 内アクアビクス参加が2回。少しだけましになってきました。

2008年3月    泳いだ回数 1回、距離 900m

 08年8回目。セントラル南小泉。
 やる気が見られません。

2008年2月    泳いだ回数 4回、距離 3,100m

 08年4−7回目。セントラル南小泉。
 内アクアビクス参加が2回。距離とレッスン参加だけは2005年から、エクセルにメモしてるので、記録があります。

2008年1月    泳いだ回数 3回、距離 3,850m

 08年1−3回目。セントラル南小泉、オーストラリア。
 新婚旅行に行ったので、海やホテルのプールでそこそこ泳げてたかな。

2007年12月    泳いだ回数 1回、距離 900m

 07年34回目。12/8。セントラル南小泉。
 今から見ると(08年7月)もはやさぼり王。

 

2007年11月    泳いだ回数 2回、距離 1,800m

 07年33回目。11/24。セントラル南小泉。
 アップで100のクロール、バタ足100m*3、プル100m*3、クロール50m*2、平50m*2で800メートル。このところ、さぼりがちなので、さっぱり長い距離が泳げなくなってしまった。
 未計測。

 07年32回目。11/1。セントラル南小泉。
 細かい部分は忘れたけど、記録によると800メートル。
 未計測。

2007年10月    泳いだ回数 2回、距離 1,700m

 07年31回目。10/26。セントラル南小泉。
 細かい部分は忘れたけど、記録によると900メートル。その後コアピラティス40分。
 71.0キロ、17.4%。

 07年30回目。10/7。セントラル南小泉。
 細かい部分は忘れたけど、記録によると800メートル。
 未計測。

2007年9月    泳いだ回数 6回、距離 5,600m

 07年29回目。9/27。セントラル南小泉。
 細かい部分は忘れたけど、記録によると1000メートル。その後コアピラティス40分。
 70.8キロ、17.0%。

 07年28回目。9/23。セントラル南小泉。
 細かい部分は忘れたけど、記録によると1000メートル。
 未計測。

 07年27回目。9/15。セントラル南小泉。
 細かい部分は忘れたけど、記録によると700メートル。その後ヨガ40分。
 未計測。

 07年26回目。9/14。セントラル南小泉。
 細かい部分は忘れたけど、記録によると1100メートル。その後久々にアクアビクス40分。
 70.0キロ、17.3%。体脂肪率上がってきたな。

 07年25回目。9/7。セントラル南小泉。
 細かい部分は忘れたけど、記録によると800メートル。
 未計測。

 07年24回目。9/2。セントラル南小泉。
 細かい部分は忘れたけど、記録によると1000メートル。
 72.2キロ、16.8%。太め残りだ。

2007年8月    泳いだ回数 5回、距離 5,250m

 07年23回目。8/30。セントラル南小泉。
 細かい部分は忘れたけど、記録によると850メートル。その後ヨガ40分とシェイプパンプ40分。翌日筋肉痛だった。
 未計測。

 07年22回目。8/26。セントラル南小泉。
 細かい部分は忘れたけど、記録によると1000メートル。
 未計測。

 07年21回目。8/21。セントラル南小泉。
 アップで100のクロール、バタ足100m*3、プル100m*2、クロール100m*1、50m*1、平50m*1で800メートル。その後久々にアクアビクス40分。
 71.0キロ、14.8%。

 07年20回目。8/20。セントラル南小泉。
 アップで100のクロール、バタ足100m*3、プル100m*2、クロール50m*2、平50m*2で800メートル。
 未計測。

 07年19回目。8/4。セントラル南小泉。
 アップで150のクロール、バタ足100m*3、プル100m*6、クロール50m*6、平50m*4、背泳ぎ50m*1で1600メートル。久々にまとめて泳いだ。
 69.6キロ、15.4%。

2007年7月    泳いだ回数 2回、距離 1,600m

 07年18回目。7/28。セントラル南小泉。
 同じく記録によると800メートル。
 未計測。

 07年17回目。7/9。セントラル南小泉。
 内容は思い出せないけど、記録によると800メートル。
 未計測。

2007年5月    泳いだ回数 3回、距離 3,500m

 07年16回目。5/18。セントラル南小泉。
 同じく記録によると1500メートル。その後アクアビクスを40分。
 69.6キロ、15.2%。

 07年15回目。5/13。セントラル南小泉。
 3か月前なので、内容は思い出せないけど、記録によると1000メートル。
 未計測。

 07年14回目。5/6。セントラル南小泉。
 アップで150のクロール、バタ足100m*3、プル100m*4、クロール50m*2、平50m*1で1000メートル。その後ホットヨガを40分。仕事でばたばたしているから体重は増えないものの、泳ぎにばっかり行くと怒られるので、練習不足でフォームはばらばら。
 69.6キロ、15.7%。

2007年4月    泳いだ回数 2回、距離 1,300m

 07年12回目。4/10。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、クロール50m*2で300メートル。その後アクアビクスと久々のコアピラティス。
 67.6キロ、17.4%。

 07年13回目。4/23。セントラル南小泉。
 アップで150のクロール、バタ足100m*3、プル100m*4、クロール100m*1、平50m*1で1000メートル。久々にまとめて泳いだな。その後アクアアタック。
 まだ未計測。

2007年3月    泳いだ回数 5回、距離 4,200m

 07年7回目。3/4。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*4、50m*2、クロール100m*2、50m*2、平50m*2で1400メートル。最後の辺りは息絶え絶え。
 69.4キロ、18.9%。夕食後間もないとはいえ、ひどい体脂肪率だ。ちょっと引き締めないと。

 07年8回目。3/6。セントラル南小泉。
 アップで300のクロール、クロール100m*2で500メートル。時間になったので、切り上げ。その後40分アクアビクス。翌日から筋肉痛。
 69.0キロ、16.0%。ちょっと減ってきた。

 07年9回目。3/10。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*3、クロール100m*2、平50m*2で1100メートル。この後仕事なので、この辺で切り上げ。
 69.6キロ、18.4%。

 07年10回目。3/15。セントラル南小泉。
 アップで150のクロール、バタ足100m*3、プル100m*4、クロール100m*1、平50m*1で1000メートル。この後コアピラティスなので、この辺で切り上げ。
 着替えてから実に久々に筋トレした後、コアピラティス45分。腹圧入れっぱなしは厳しい。
 70.0キロ、16.8%。

 07年11回目。3/20。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール。この後アクアビクスしたら、もうそれでダウン。
 68.8キロ、16.3%。

2007年2月    泳いだ回数 2回、距離 2,550m

 07年5回目。2/5。セントラル南小泉。
 内容忘れたけど、記録によると1050メートル。
 71.0キロ、16.9%。久々に71キロになったな。

 07年6回目。2/24。セントラル南小泉。
 アップで300のクロール、バタ足100m*3、プル100m*4、50m*2、クロール100m*2、50m*2、平50m*2で1500メートル。久しぶりにしては結構泳いだな。
 未測定。

2007年1月    泳いだ回数 3回、距離 3,600m

 07年1回目。1/9。セントラル南小泉。
 今年初泳ぎ。アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*3、クロール50m*2、平50m*2で1000メートル。相変わらず後半フォームばたばた。寒くてもちゃんと練習しないと。
 70.2キロ、16.9%。

 07年2回目。1/14。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*3、クロール50m*2、平50m*2で1000メートル。練習不足で、プルの途中腕がだるい。
 69.6キロ、16.4%。

 07年3回目。1/21。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*4、クロール50m*2、平50m*2で1100メートル。去年の4−6月くらいは1回2000mほど泳いでいたのに、最近はたるみすぎ。
 眠くて未測定ながら、増えている気がする。

 07年4回目。1/30。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3で500メートル。その後今年初のアクアビクス40分。もちろん翌日筋肉痛。
 未測定。

12月    泳いだ回数 3回、距離 2,550m

 06年94回目。12/2。セントラル南小泉。
 40日ぶりにスポーツクラブ行った。さぼりすぎ。アップで100のクロール、バタ足100m*3、プル100m*2、50m*2、クロール50m*2、平50m*2で900メートル。途中から腕上がらないし、フォームもばたばた。ブランクが空くとこうなるのか。
 69.8キロ、16.9%。体脂肪率はやっぱり増えてたか。がっかり。

 06年95回目。12/29。セントラル南小泉。
 また間が空いてしまった。アップで150のクロール、バタ足100m*3、プル100m*1、クロール50m*1、平50m*1で650メートル。ばたばただ。その後久々アクアビクス40分。翌日筋肉痛になりました。
 未計測。

 06年96回目。12/30。セントラル南小泉。
 最後くらいは行こうと連闘。アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*3、クロール100m*1、50m*1、平50m*1で1000メートル。練習不足で体力不足。
 70.6キロ、17.3%。数ヶ月前の数値に戻ってるし。

 今年の総括。9月末まで91回泳いで、12月末で96回とはどういう事だ。後半息切れしすぎ。脂肪が蓄積しやすい寒い時期こそ、せっせと泳がないと。ヨガとピラティスも定期的に行きたいし、そもそもクロールで50mを30秒前半で泳げる事を目標にしよう。

10月    泳いだ回数 2回、距離 1,400m

 06年92回目。10/3。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*1で600メートル。その後アクアビクスとコアピラティス。
 未計測。

 06年93回目。10/19。セントラル南小泉。
 でも全部まとめても900mくらいかな。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*3で800メートル。その後コアピラティス。
 未計測。しかし、10月はいろいろあったとはいえ、2回しか行ってなくて、合計も1400mか。さぼりすぎだ。

9月    泳いだ回数 7回、距離 8,000m

 06年85回目。9/1。くもりなので、8月は1回しか行ってないセントラル南小泉へ。まず、昨日破れたのを発見した水着を買う。Speedのスパッツタイプの黒。ウェストサイズを見てM。ぴったりだったので、ちょっと嬉しい。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*3、クロール50m*2、平50m*2で1000メートル。この後アクアビクスを1か月半ぶりにしたのだけど、久しぶりだときつい。太ももがぷるぷるする。格段に体力ダウンしてるな。
 68.8キロ、12.7%。

 06年86回目。9/3。福岡のJALシーホーク内ソトコトクラブプール。旅行先で泳ぐのって新鮮かも。屋外プールと屋内両方で泳ぐが、どっちも真面目に泳いでいる人なし。みんなデッキチェアでくつろいでいる横を、ばしばしと泳ぐ。
 でも全部まとめても900mくらいかな。
 旅先なので未計測。

 06年87回目。9/7。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*4、クロール50m*4、平50m*4で1300メートル。その後久しぶりに筋トレしてから、1か月半ぶりにコアピラティス。もう汗だらだら。確実に明日筋肉痛だ。
 68.2キロ、15.6%。

 06年88回目。9/12。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*3、クロール50m*4で1000メートル。その後アクアビクス。
 68.2キロ、15.0%。

 06年89回目。9/17。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*4、クロール50m*4、平50m*4で1300メートル。
 67.8キロ、13.8%。

 06年90回目。9/24。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*4、クロール50m*4、平50m*4で1300メートル。
 未計測。

 06年91回目。9/26。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*3、クロール50m*4、平50m*4で1200メートル。その後久しぶりにヨガとアクアビクス。
 70.8キロ、15.2%。

8月    泳いだ回数 7回、距離 4,700m

 06年78回目。8/3。西公園プール。やっと梅雨も明けたので、夜勤前に久々屋外プールへ。
 アップで200のクロール、クロール100m*5、平100m*1で800メートル。泳ぎに行くというより、のんびりしに行く感じなので、プールサイドでゆったり寝そべる時間の方が長い。
 68.2キロ、12.5%。

 06年79回目。8/4。西公園プール。今日は33.9℃で今年一番の暑さ。参りつつ、夜勤前の午後2時くらいからプールへ。よく考えると歯医者の予約があったのに、さぼった。
 アップで200のクロール、クロール100m*5、平100m*1で800メートル。昨日と同じで進歩がない。プルブイとビート板とベースクロックないから、練習はしにくいなあ。今日もプールサイドでのんびり。結構焼けたような感じがする。
 67.0キロ、12.4%。

 06年80回目。8/8。西公園プール。今日も暑いので、14時から仕事なのに12時からプールへ。1時間くらいしかいられなかったのに、泳ぐよりのんびり。なんか今日は焼けたなあ。
 アップで200のクロール、クロール100m*2、50m*2、平100m*1で500メートル。
 67.4キロ、12.8%。8月は暑くなって、体脂肪率はずっと12%台。でも、そんなに体型変わった気はしないな。腹はもう少し落としたいし。

 06年81回目。8/14。帰省中に弘前市営第3プール。このプール、すごく久しぶり。
 アップで100のクロール、クロール100m*4、平50m*2で600メートル。
 帰省中なので未測定。しかし、今月は全然泳げてないな。

 06年82回目。8/20。セントラル南小泉。おお、今月セントラル行くのは初めてだ。
 アップで150のクロール、バタ足100m*3、プル100m*4、クロール50m*1、平50m*2で1000メートル。8月は泳ぎ込みしてないので、ばてばて。
 67.8キロ、15.7%。

 06年83回目。8/24。西公園プール。30度越えたので屋外へ。
 アップで100のクロール、クロール100m*3、平100m*1で500メートル。プールサイドでうとうとして、これしか泳いでないのに、滞在時間は2時間半。夏のプールは気持ちいいな。
 67.6キロ、15.1%。

 06年84回目。8/31。西公園プール。久々に晴れたので、気持ちよく泳ぐ。
 アップで200のクロール、クロール100m*1、50m*2、平50m*2で500メートル。途中でうとうとしている時、水着のおしりのとこが破れている事に気付く。1年間酷使していたし、よくここまで持ったよ、ありがとう、と感謝しつつも、まあ水中だったら分かんないかと、あと200くらい泳いだところで、さすがに上がる。明日スポーツクラブで買うか。ゴーグルに合わせてSpeedにしようかな。というか、いつ破れたんだ。今日である事を祈る。
 69.8キロ、13.9%。いきなり2キロ太ってるし。

7月    泳いだ回数 10回、距離 14,900m

 06年69回目。7/4。セントラル南小泉。久々に15分ほど筋トレ。40分のアクアビクス。久々にやったら息切れた。
 そして一週間ぶりに泳ぐ。アップで150のクロール、バタ足100m*3、プル100m*5、50m*1でタイムアップの1000メートル。夏になったからなのか、プールがやけに混んでいる。その混んでいるコースで、のんびり背泳ぎだけは勘弁してほしいなあ。なんでおばちゃんは背泳ぎが好きなんだろう。
 68.0キロ、13.0%。

 06年70回目。7/6。セントラル南小泉。まずは40分のアクアビクス。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*6、50m*4、クロール150m*2で1600メートル。ここで同コースののんびり平泳ぎの子に付き合う気力が尽きた。
 その後10分くらい筋トレして、コアピラティス40分。寝る前にも腹圧入れる練習しようかな。
 67.8キロ、13.8%。

 06年71回目。7/7。セントラル南小泉。
 アップで300のクロール、バタ足100m*3、プル100m*6、50m*4、クロール100m*1で1500メートル。ここで15時20分。風呂とサウナ入ると16時近くなるし、17時から仕事なのでタイムアップ。最近2000m泳げてないな。
 67.8キロ、13.4%。

 06年72回目。7/8。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*6、50m*4、クロール100m*1、平50m*2で1500メートル。その後レッスンに出るためタイムアップ。で、ヨガ60分。少しだけ柔らかくなってきた気がする。
 68.6キロ、13.7%。

 06年73回目。7/11。セントラル南小泉。早番週なので18時まで仕事してから行った。夕方の時点で既に眠い。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*5でタイムアップの1000メートル。その後、ヨガ40分。筋トレ10分。今日は短縮版で終了。
 68.0キロ、14.6%。

 06年74回目。7/13。セントラル南小泉。
 アップで300のクロール、バタ足100m*3、プル100m*8、クロール150m*2、100m*1で1800メートル。その後、筋トレ10分。コアピラティス45分。泳いだ後だからか、すごい汗だった。しかし、今月は泳いだ距離伸びないな。後半頑張らないと。
 67.6キロ、14.6%。

 06年75回目。7/16。セントラル南小泉。
 アップで300のクロール、バタ足100m*3、プル100m*6、50m*4、クロール100m*3、平50m*2で1800メートル。疲れ気味で距離伸びず。まあ、無理せず続ける方がいいし。
 68.2キロ、15.2%。

 06年75回目。7/17。セントラル南小泉。
 アップで300のクロール、バタ足100m*3、プル100m*6、50m*4、クロール150m*1で1550メートル。その後久々初級バタフライ。その後なぜか燃えて、バタフライもどき25m*10くらい。合計1800メートル。
 68.2キロ、13.2%。

 06年76回目。7/18。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*6、50m*6、クロール150m*1、50m*1で1600メートル。人が多くてこれでギブアップ。その後アクアビクス40分。
 68.2キロ、14.0%。

 06年77回目。7/29。セントラル南小泉。
 なんだかんだあったので、11日も空いてしまった。前回ゴーグル忘れて無くしてしまったので、スポクラのショップで買う。speedのアクアシャーク・グレー。フィット感はいいけど、以前のクリアータイプより暗い。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*6、50m*2、平100m*1で1300メートル。久しぶりなので、これくらいで抑える。
 67.2キロ、15.2%。

6月    泳いだ回数 12回、距離 20,950m

 06年57回目。6/1。セントラル南小泉。18時に仕事終えて、軽く食べてから19時にはスポーツクラブへ。まずはアクアビクス40分。
 アップで200のクロール、プル100m*4、クロール150m*3、100m*2、50m*2、平50m*2で1450メートル。夜が混むのは仕方ないけど、プルブイ付けて延々長距離泳いでいる同コースの男の人とペース合わなくて参った。
 その後クロール中級。片手ドリルとかローリング。続いてバタフライ初級。久しぶりだったのもあるけど、全然だめ。そもそもバタフライのプル忘れた。しかし、今日はプールに3時間ちょっと入ってたな。
 67.8キロ、15.3%。

 06年58回目。6/6。セントラル南小泉。ドラゴンズ3連戦があったので、久しぶりに泳ぐ。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*6、クロール100m*1で1200メートル。5日ぶりが影響してか、結構疲れる。
 その後アクアビクス40分。足をまっすぐキックで、水面から上げるのは出来ません。
 69.2キロ、14.2%。

 06年59回目。6/10。セントラル南小泉。いろいろとあったので、4日ぶり。
 アップで300のクロール、バタ足100m*3、プル100m*6、クロール150m*3、100m*1、50m*3、平50m*2で2000メートル。もっと泳げそうで快調だったけど、この後仕事なので終了。
 67.8キロ、15.0%。

 06年60回目。6/12。セントラル南小泉。今日は休みなので、気合い十分。
 アップで400のクロール、バタ足100m*3、プル100m*6、50m*4、クロール150m*3、50m*3、平50m*1で2150メートル。今日は行けるところは早めに。途中同コースだったラップスイマーのおばちゃんと少し話したが、いつも30分連続で1300mくらい泳ぐそうだ。体力あるなあ。その後ヨガ60分。背中の筋トレ少々。
 67.6キロ、17.0%。夕ご飯食べたのが遅かったからか? なんでこんな増えるかな。

 06年61回目。6/16。セントラル南小泉。筋トレ少々。
 アップで200のクロール。この時点で既に疲れ気味。早番週だと疲れてるな。バタ足100m*3、プル100m*6、50m*4、クロール150m*3で1750メートル。これでタイムアップ。
 その後アクアビクス40分。こっちはそんなに疲れなかった。
 66.6キロ、15.7%。

 06年62回目。6/18。セントラル南小泉。
 アップで300のクロール。今日もちょっと疲れ気味。バタ足100m*3、プル100m*6、50m*4、クロール150m*3、50m*3、平50m*2で2100メートル。愛馬が走る時間に間に合わなくなるので、これで切り上げ。速攻で帰ってきたけど、5着。
 67.4キロ、15.5%。

 06年63回目。6/19。セントラル南小泉。
 アップで400のクロール。バタ足100m*3、プル100m*6、50m*4、クロール150m*3、50m*3、平50m*2で2200メートル。休みなのでもっと泳ごうかとも思ったけど、最後は疲れ気味だったな。150mの部分をもっと早く泳ぎたい。今は最初の50mだけはいいペースなので。
 68.0キロ、15.6%。

 06年64回目。6/20。セントラル南小泉。まずはヨガ1時間。前屈方向は相変わらず硬い。その後筋トレ少々。
 アップで400のクロール。バタ足100m*3、プル100m*6、50m*4、クロール150m*3、50m*1、平50m*2で2100メートル。さすがに3日連続なので最後はばてる。
 67.6キロ、14.1%。19時にごはん食べて、2時まで仕事して帰ってきてから計ると、少ない数値出るな、やっぱり。

 06年65回目。6/22。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール。バタ足100m*3、プル100m*6で1100メートル。次に受けたいレッスンあったので、早めに切り上げて軽く筋トレ。
 コアピラティス45分。受けた事なかったけど、マット上で体幹部を鍛えるというもので、まずは呼吸法から。水泳でも使う腹圧を入れた状態で腹式呼吸なんだけど、これが結構きつい。続いて腹筋と背筋のコアを鍛える練習も、水泳に役立ちそう。そもそも、インストラクターの先生の声がさとう珠生に似ているのが一番面白かった。
 68.4キロ、14.6%。

 06年66回目。6/24。セントラル南小泉。
 ナチュラルヨガ40分。前屈は相変わらず硬い。筋トレ少々。最近は筋肉痛にならなくなってきた。
 アップで300のクロール。バタ足100m*3、プル100m*6、50m*4、クロール150m*3、50m*2、平50m*1で2000メートル。
 67.6キロ、14.2%。

 06年67回目。6/25。セントラル南小泉。
 アップで300のクロール。バタ足100m*3、プル100m*6、50m*4、クロール150m*3、50m*1、平50m*2で2000メートル。今月はあと飲み会や残業などで行けないから、これで最後か。この4か月で一番少ない月別距離だな。
 67.4キロ、15.7%。

 06年68回目。6/28。西公園プール。
 最高気温が29度になるという事で、今年初の屋外プール。このプール、地下鉄の駅が新設されるので今年で最後の営業。しかし相変わらず水は濁ってる。水中は視界10mくらいかな。
 アップで200のクロール、100m*2、200m*1、100m*2、平100m*1で900メートル。久々の屋外+長水路で、ペースが全然合わない。綺麗で快適な屋内プールばかりだったから、スポイルされてしまったかも。ピート板やプルブイがないのも痛い。マイブルブイ、買おうかな。
 66.8キロ、14.3%。

5月    泳いだ回数 17回、距離 28,450m

 06年43回目。5/6。セントラル南小泉。ナチュラルヨガ40分+コアヒーリング。コアヒーリングとはセントラルスポーツ独自のプログラムで、筒状のものを使って背骨に沿わせ、音楽聞きながら暗くしてするプログラムですが、気持ちよくて寝そうでした。泳いだ後の方がいいかも。
 アップで200のクロール、バタ足75m*4、プル100m*6、50m*6、クロール150m*3、50m*3で2000メートル。
 68.6キロ、16.0%。

 06年44回目。5/8。セントラル南小泉。時間なくて泳ぎのみ。アップで200のクロール、プル100m*6、50m*6、クロール150m*3、50m*3で1700メートル。
 69.2キロ、15.9%。

 06年45回目。5/9。セントラル南小泉。ヨガ60分。少し慣れてきたかも。
 アップで200のクロール、バタ足75m*4、プル100m*6、50m*4、クロール150m*3で1750メートル。
 69.2キロ、15.7%。

 06年46回目。5/11。セントラル南小泉。アクアビクス+クロール中級+バタ初級。アクアビクスはすっかり慣れてきたけど、足は高く上がらない。無理。クロール中級はローリングがまだまだスムーズにいってないみたい。バタ初級も2回目だけど、まだまだ。
 アップで300のクロール、バタ足75m*4、プル100m*6、50m*6、クロール150m*2で1800メートル。3本目の150m泳ぐ気力がなかった。苦しい時から練習してこそ、上達するんだろうけどなあ。
 68.4キロ、15.5%。

 06年47回目。5/14。セントラル南小泉。ナチュラルヨガ40分。股関節と前屈関係が固い。その後、ジムエリアに水泳のインストラクターがいたので、クロールに効く筋トレを教えてもらう。やたら大がかりな機械だけど「5秒は早くなりますよ」と言われたし、続けてみようかな。
 アップで400のクロール、バタ足100m*3、プル100m*6、50m*6、クロール150m*3、50m*3、平50m*2で2300メートル。初めて連続で400到達。とりあえずの目標クリアで嬉しい。でも8分弱かかった。プルの時は大体50m50秒くらい、普通に泳いで45秒ほどなので、キックが弱いのかなあ。今度はちゃんと計ってみよう。
 69.8キロ、16.3%。飲みに行くと、やっぱり増える。

 06年48回目。5/16。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、プル100m*10、バタ足100m*1で1300メートル。仕事後に行ったので短縮版で。その後ZENヨガ30分、ファイトアタック。ファイトアタックはずっとジャブ、ストレート+αの繰り返しなので、途中からは汗びっしょり。風呂入ったら、もう23時近いし。
 69.4キロ、16.8%。

 06年49回目。5/18。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*10、クロール150m*3、平50m*1で2000メートル。先輩がいいと言っていたNHK教育のクロール見た後だったので、影響されプルのフォーム真似してみたけど、なかなか難しいなあ。
 68.8キロ、14.3%。わずかながら自己新更新。

 06年50回目。5/20。セントラル南小泉。ナチュラルヨガ40分+コアヒーリング。
 アップで200のクロール、バタ足100m*1、プル100m*4、クロール150m*2で1000メートル。30分ほどしかなかったので、短縮バージョンで。そのNHKに出ている中央大の高橋さんの「早くきれいに泳げるクロール」を買ってきて読んでますが、フィニッシュとローリングが今までやってきた事と違って、少し混乱。DVDが付いているのは分かりやすくていいので、またフォーム変えてみようかな。ストローク数は、この前数えたら25メートルで8.5回なので、まずまずいい感じ。
 68.4キロ、14.9%。

 06年51回目。5/22。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*6、50m*6、クロール150m*3、50m*5、平50m*1で2150メートル。肩の延長線上に入水するのを意識してやったけど、息継ぎと反対側の手が下がるのが早い。小さなS字プルもなかなか難しいな。
 67.6キロ、14.9%。

 06年52回目。5/23。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*5で1000メートル。その後アクアビクス40分。
 67.6キロ、14.9%。

 06年53回目。5/25。セントラル南小泉。
 アップで200のクロール、バタ足100m*3、プル100m*6、50m*6、クロール150m*3、50m*3、平50m*2で2100メートル。手の入水時に反対側のキックを合わせるのを意識的に練習したけど、これが難しい。2ビートだと遅すぎて下半身沈むし。練習あるのみか。
 69.0キロ、14.3%。

 06年54回目。5/26。セントラル南小泉。
 40分しか時間なかったので、短縮版で。アップで500のクロール、バタ足100m*3、プル100m*8で1600メートル。連続距離500メートル達成。最後の方は55秒/50mくらいのゆっくりペースだけど。バタ足も計ってみたら、最初は40秒/25mだけど、後半はばててるな。やっぱりキックは苦手。そして手とキックの連動はまだまだ。高橋コーチの本に影響され、脈も計りつつやってるけど、1本辺り終わった直後は脈160くらいある。力入れすぎかも。
 その後アクアビクス40分。大分パターンは覚えたので、大きく動くように意識。
 68.4キロ、15.0%。

 06年55回目。5/28。セントラル南小泉。ナチュラルヨガ40分。
 アップで400のクロール、バタ足100m*3、プル100m*8、クロール150m*3、100m*1、50m*3、平100m*1で2300メートル。調子良くて、もっと泳げそうな感じだったけど、日本ダービーがあるから切り上げる。
 68.6キロ、14.8%。

 06年56回目。5/30。セントラル南小泉。
 久々に仕事後夜に泳ぐ。30分しか時間なかったので、短縮版で。アップで300のクロール、バタ足100m*3、プル100m*6で1200メートル。夜だとやっぱり混んでいるけど、早い人もいるなあ。1コースに2人ずつ、2コース4人で同じくらいのいい感じのペースで泳いだ。
 その後ZENヨガ30分にファイトアタック40分。ファイトアタックは動きっぱなしなので、汗の量が凄い。
 67.2キロ、15.3%。

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